10个治愈拖延症珍藏版心理技巧
2013/11/28 14:13:33

      心理导读:拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下,待会再行动”,对他们来说,迈出第一步总是那么的艰难和沉重。为了战胜拖延症,大家贡献10个珍藏版心理技巧从此克服拖延困扰。
      在一个理想的世界里,大家可以准时的按照计划去做事情,大家能够把已经制定好的计划,完美的实行下来。但是,在现实世界中,这一切都变得很难。空言无补确实很容易,谁都可以做出一个很好的计划,但是,真正要大家去做了,各种各样的理由从大家脑中产生,周围的诱惑干扰也被无形的放大,大家开始畏惧,不敢去做,种种借口让大家把本该昨天就完成的任务拖延到了今天,此刻的大家还在忙着寻找和编织着下一个借口。
      难道说拖延真的不能被战胜么?大家为何要输给自己呢?拖延的产生,从本质上来说就是大家不喜欢做不感兴趣的事情,所以想要延迟痛苦;另一方面,大家做的事情可能需要很长时间才能看到成果,导致大家迟迟不愿开始。与拖延的战斗,其实就是与自身懒惰的习性相抗衡,大家要养成马上行动的习惯,才能克服拖延的困扰,让好习惯代替坏习惯。
      这里总结了10个战胜拖延的技巧方法,希翼能对患有拖延症的朋友有所帮助。
      1、比较法——让自己从心理上接受。
      当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后,我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。大家人性生来懒惰,这我不得不承认,如果有一个舒服温暖的被窝,我是不会愿意起身去冰冷的户外。从远古以来,大家人类就进化了一个自我保护的功能,即远离有害的,趋向有利的。这样可以使大家能够更好地存活在恶劣的环境中,这是大家大脑的一个固有机制。那么,拖延的产生本质也与这个有关,大家更希翼去做简单的快乐的事情,而不是令大家痛苦的工作。
      那么,我就利用这个特点,发明了比较法,其实就是欺骗自己的大脑,因为大家的大脑不会进行比较,很容易被欺骗。例如,某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔,结果坐车花了15元。
    这种方法就是,在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B,然后告诉自己,A和B此时必须完成一个,你可以自己挑选。那么,作为大脑,肯定觉得B比较容易,所以就去做B吧。事实上,可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样,大家就成功的欺骗了自己,让自己在心理上感到不再畏惧,就能马上去行动。那么,大家可以找一个比A更难的任务S,这样,大家也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法,不过很有效果。
      2、切断干扰源——让自己更加专注。
      在大家的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当大家想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让大家转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。大家要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断大家专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。
      3、禁止多任务操作——变得简单高效。
      虽然说大家的大脑是多任务操作系统,大家可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让大家保持高度的注意力,让大家更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养马上完成的好习惯。
      4、不要追求完美——给自己一个低的起点。
      有的时候由于大家追求完美的心理在作怪,导致大家还没有开始

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